Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Dzięki temu można przecież zachować swoje zdrowie na dłużej. Żywność bogata w witaminy i minerały korzystnie wpływa także na stan skóry włosów oraz oczywiście paznokci. Na szczęście, komponowanie zdrowych posiłków nie jest tak trudne, jak mogłoby się na pozór wydawać.
Jakie produkty powinny znaleźć się na talerzu?
Każdy, komu zależy na własnym zdrowiu, musi pamiętać o odpowiednim komponowaniu spożywanych posiłków. Na pewno warto byłoby odstawić żywność o wysokim stopniu przetworzenia. Mowa tu przede wszystkim o daniach typu fast food, jak również o słonych orzeszkach czy tłustym czerwonym mięsie. W każdym posiłku powinno znaleźć się jakieś dobre źródło białka. Może stanowić je ser feta, drób, jak również ciecierzyca. Warto byłoby też postawić na zdrowe tłuszcze, takie jak chociażby oliwa z oliwek czy awokado. Wreszcie, należy obdarzyć swoją uwagą warzywa oraz owoce. W sezonie najlepiej sięgać oczywiście po te świeże. Poza sezonem śmiało można jednak zdecydować się na spożywanie warzyw i owoców mrożonych bądź suszonych. Bardzo istotne jest także to, aby zadbać o nawodnienie organizmu. Najlepiej sięgać w tym celu po wodę mineralną, niegazowaną. Z powodzeniem można sięgać również po soki owocowo-warzywne oraz herbaty. Godne polecenia są także napary ziołowe. Można zainteresować się miętą pieprzową, czystkiem czy rumiankiem lekarskim. Do ziół należy jednak podchodzić ostrożnie i z umiarem. Niektóre z nich mogą bowiem powodować przykre skutki uboczne, jeśli są stosowane w nadmiarze.
