Jak komponować zdrowe posiłki?

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Dzięki temu można przecież zachować swoje zdrowie na dłużej. Żywność bogata w witaminy i minerały korzystnie wpływa także na stan skóry włosów oraz oczywiście paznokci. Na szczęście, komponowanie zdrowych posiłków nie jest tak trudne, jak mogłoby się na pozór wydawać. 

Jakie produkty powinny znaleźć się na talerzu?

Każdy, komu zależy na własnym zdrowiu, musi pamiętać o odpowiednim komponowaniu spożywanych posiłków. Na pewno warto byłoby odstawić żywność o wysokim stopniu przetworzenia. Mowa tu przede wszystkim o daniach typu fast food, jak również o słonych orzeszkach czy tłustym czerwonym mięsie. W każdym posiłku powinno znaleźć się jakieś dobre źródło białka. Może stanowić je ser feta, drób, jak również ciecierzyca. Warto byłoby też postawić na zdrowe tłuszcze, takie jak chociażby oliwa z oliwek czy awokado. Wreszcie, należy obdarzyć swoją uwagą warzywa oraz owoce. W sezonie najlepiej sięgać oczywiście po te świeże. Poza sezonem śmiało można jednak zdecydować się na spożywanie warzyw i owoców mrożonych bądź suszonych. Bardzo istotne jest także to, aby zadbać o nawodnienie organizmu. Najlepiej sięgać w tym celu po wodę mineralną, niegazowaną. Z powodzeniem można sięgać również po soki owocowo-warzywne oraz herbaty. Godne polecenia są także napary ziołowe. Można zainteresować się miętą pieprzową, czystkiem czy rumiankiem lekarskim. Do ziół należy jednak podchodzić ostrożnie i z umiarem. Niektóre z nich mogą bowiem powodować przykre skutki uboczne, jeśli są stosowane w nadmiarze. 

Related Posts

Egzema atopowa – przyczyny, objawy, leczenie i jakość życia pacjentów

Egzema atopowa – przyczyny, objawy, leczenie i jakość życia pacjentów

Egzema atopowa jest najbardziej powszechnym rodzajem egzemy. Najczęściej dotyka ona dzieci. Choroba ta ma podłoże alergiczne i charakteryzuje się objawami w postaci świądu oraz suchości skóry. Przyczyną…

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie

Zdrowie to podstawa, wie to każdy człowiek. Niestety i zdrowy tryb życia stał się dzisiaj wielką modą. Modne jest wszystko, w każdej dziedzinie życia są jakieś ogólne…

Zdrowe jedzenie kluczowe podczas uprawiania sportu

Zdrowe jedzenie kluczowe podczas uprawiania sportu

Uprawianie sportu staje się coraz częściej codziennością Polaków. Kluby fitness i siłownie przeżywają oblężenie, a na leśnych ścieżkach można spotkać biegaczy i rowerzystów. Taka forma zadbania o…

Zdrowe nawyki żywieniowe, które warto wprowadzić?

Zdrowe nawyki żywieniowe, które warto wprowadzić?

Nawyki żywieniowe, które będą nam towarzyszyć przez całe nasze życie są z nami w zasadzie od samego początku, jeszcze od życia płodowego. Możemy w dorosłym życiu wyeliminować…

Zdrowe nawyki żywieniowe

Zdrowe nawyki żywieniowe

Zdrowe jedzenie, kluczem do dobrego samopoczucia. We współczesnych czasach rekordowa ilość osób zmaga się z problemami chronicznego zmęczenia, przewlekłej depresji, oraz silnych wahań nastrojów. Jeśli dla ciebie…

Naturalne probiotyki - co jeść, aby wesprzeć mikroflorę?

Naturalne probiotyki – co jeść, aby wesprzeć mikroflorę?

Ludzki organizm zamieszkują miliardy bakterii. Wpływają one na wiele istotnych funkcji dla naszego organizmu. Kojarzą się przede wszystkim z mikroflorą jelitową, ponieważ to właśnie w jelitach znajduje…