Nawyki żywieniowe, które będą nam towarzyszyć przez całe nasze życie są z nami w zasadzie od samego początku, jeszcze od życia płodowego. Możemy w dorosłym życiu wyeliminować te dla nas szkodliwe, co prawda nie będzie to łatwe, jednak warto, by móc cieszyć się zdrowiem.
Jakie są najważniejsze nawyki żywieniowe, które pozwolą cieszyć się zdrowiem?
Po pierwsze, staraj się jeść regularnie, często i niewiele. Wielu ludzi spożywa w ciągu dnia zwykle jeden bardzo pożywny posiłek, którym jest obiad, natomiast śniadanie oraz kolację spożywają lekką. Zwykle też przerwa pomiędzy obiadem a kolacją jest nazbyt długa. Tak naprawdę to śniadanie powinno być pożywne, gdyż stanowi niejako akumulator do funkcjonowania na cały dzień. Pamiętaj, by nigdy nie wychodzić z domu, wcześniej nie zjadłszy śniadania, wielu ludzi niestety w ten sposób postępuje. Kiedy zjesz obfite śniadanie, wiedz, że Twój organizm dostanie sygnał, że ma z czego spalać. Po drugie staraj się jedz zdrowo, postaraj się, by Twoja dieta była oparta o warzywa i owoce. Tak naprawdę, warzywa można podawać na wiele różnych sposobów, mogą to być świeżo wyciskane soki, mogą być to warzywa pieczone bądź też blanszowane, wszystko zależy więc tak naprawdę od inicjatywy. Po trzecie, istotne jest też właściwe nawodnienie, słodzone napoje zamień ziołowymi herbatkami. Po czwarte, smakuj jedzenie, delektuj się nim. Ważne jest, by spożywać zdrowe jedzenie, jednak równie istotne jest też, by spożywać posiłki powoli.
Od czego zacząć zdrowe nawyki?
Ważne jest, by wprowadzać zmiany małymi krokami, jeśli zdecydujesz się na radykalną zmianę od razu, tu i teraz, istnieje spore prawdopodobieństwo, że bardzo szybko się zniechęcisz. Najważniejsza jest świadomość, że poprawa kultury jedzenia oraz wprowadzenie zdrowych nawyków to szansa, by uzyskać lepsze samopoczucie oraz zachować wagę w normie.
