Zdrowe nawyki żywieniowe

Zdrowe jedzenie, kluczem do dobrego samopoczucia.

We współczesnych czasach rekordowa ilość osób zmaga się z problemami chronicznego zmęczenia, przewlekłej depresji, oraz silnych wahań nastrojów. Jeśli dla ciebie codzienna rutyna, również staje się przytłaczająca, a chwile po wstaniu z łóżka dopada cię niepochamowana ochota, aby do niego wrócić, to wiedz, że powodem tego, mogą być twoje niewłaściwe nawyki żywieniowe. Pamiętaj, że kluczowym i niezbędnym krokiem ku lepszej zmianie, jest wprowadzenie zdrowego jedzenia do swojej codziennej diety. Człowiek składa się bowiem z tego co je, a dostarczane w nadmiarze ilość różnych makroskładników, w sposób bezpośredni, wpływa na chemię mózgu, powodując na przykład przewlekłe zmęczenie. Na szczęście zmiana nie musi być trudna, wystarczy wzbogacić swój jadłospis, o zdrowe, nieprzetworzone produkty.

Warzywa i owoce.

Podstawowym źródłem niezbędnych witamin, oraz innych makroskładników, będą oczywiście warzywa i owoce. Domowa Lemoniada z cytryn i pomarańczy to świetne źródło witaminy C.  Sałatka wzbogacona o szpinak, będzie idealnym zaopatrzeniem żelaza, podobnie jak suszone śliwki czy morele. Z kolei czerwone, dojrzewające w słońcu pomidory to prawdziwa skarbnica potasu. 

Ryby, mięsa i pieczywo

Porzucenie białego pieczywa na rzecz ciemnych wypieków bogatszych w błonnik, to kolejna kosmetyczna zmiana, która może pozytywnie wpłynąć na zdrowie. Podobnie z mięsem, decyduj się na partie pochodzące z wolnego wybiegu, ponieważ fakt naturalnego chowu, jest bardzo silnie związany z ostateczną jakością produktu. Warto również spożywać tłuszcze omega-3, pod postacią takich ryb jak na przykład:

  1. Makrela
  2. Łosoś
  3. Śledź
  4. Sardynka
  5. Pstrąg

 

Related Posts

Zdrowe jedzenie kluczowe podczas uprawiania sportu

Zdrowe jedzenie kluczowe podczas uprawiania sportu

Uprawianie sportu staje się coraz częściej codziennością Polaków. Kluby fitness i siłownie przeżywają oblężenie, a na leśnych ścieżkach można spotkać biegaczy i rowerzystów. Taka forma zadbania o…

Zdrowe nawyki żywieniowe, które warto wprowadzić?

Zdrowe nawyki żywieniowe, które warto wprowadzić?

Nawyki żywieniowe, które będą nam towarzyszyć przez całe nasze życie są z nami w zasadzie od samego początku, jeszcze od życia płodowego. Możemy w dorosłym życiu wyeliminować…

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie

Zdrowie to podstawa, wie to każdy człowiek. Niestety i zdrowy tryb życia stał się dzisiaj wielką modą. Modne jest wszystko, w każdej dziedzinie życia są jakieś ogólne…

Zdrowe jedzenie i jego wpływ na ludzki organizm

Zdrowe jedzenie i jego wpływ na ludzki organizm

Wraz z wzrastającą świadomością konsumentów rośnie popularność zdrowego odżywiania. Pełnowartościowe i ekologiczne posiłki mają zbawienny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Podpowiadamy, dlaczego warto stawiać na zdrowe jedzenie….

Jak komponować zdrowe posiłki?

Jak komponować zdrowe posiłki?

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Dzięki temu można przecież zachować swoje zdrowie na dłużej. Żywność bogata w witaminy i…

Czy zdrowe jedzenie musi być drogie?

Czy zdrowe jedzenie musi być drogie?

Wiele osób rezygnuje ze zdrowego jedzenia myśląc, że jest ono drogie. Często mówi się np. o nasionach chia, amarantusie czy innych mniej znanych produktach w kontekście zdrowego…