Zdrowe jedzenie, kluczem do dobrego samopoczucia.
We współczesnych czasach rekordowa ilość osób zmaga się z problemami chronicznego zmęczenia, przewlekłej depresji, oraz silnych wahań nastrojów. Jeśli dla ciebie codzienna rutyna, również staje się przytłaczająca, a chwile po wstaniu z łóżka dopada cię niepochamowana ochota, aby do niego wrócić, to wiedz, że powodem tego, mogą być twoje niewłaściwe nawyki żywieniowe. Pamiętaj, że kluczowym i niezbędnym krokiem ku lepszej zmianie, jest wprowadzenie zdrowego jedzenia do swojej codziennej diety. Człowiek składa się bowiem z tego co je, a dostarczane w nadmiarze ilość różnych makroskładników, w sposób bezpośredni, wpływa na chemię mózgu, powodując na przykład przewlekłe zmęczenie. Na szczęście zmiana nie musi być trudna, wystarczy wzbogacić swój jadłospis, o zdrowe, nieprzetworzone produkty.
Warzywa i owoce.
Podstawowym źródłem niezbędnych witamin, oraz innych makroskładników, będą oczywiście warzywa i owoce. Domowa Lemoniada z cytryn i pomarańczy to świetne źródło witaminy C. Sałatka wzbogacona o szpinak, będzie idealnym zaopatrzeniem żelaza, podobnie jak suszone śliwki czy morele. Z kolei czerwone, dojrzewające w słońcu pomidory to prawdziwa skarbnica potasu.
Ryby, mięsa i pieczywo
Porzucenie białego pieczywa na rzecz ciemnych wypieków bogatszych w błonnik, to kolejna kosmetyczna zmiana, która może pozytywnie wpłynąć na zdrowie. Podobnie z mięsem, decyduj się na partie pochodzące z wolnego wybiegu, ponieważ fakt naturalnego chowu, jest bardzo silnie związany z ostateczną jakością produktu. Warto również spożywać tłuszcze omega-3, pod postacią takich ryb jak na przykład:
- Makrela
- Łosoś
- Śledź
- Sardynka
- Pstrąg
